Abnehmplan – das Experiment

Junge Frau möchte abnehmen

Wie es dazu kam

Eigentlich bin ich Trainerin (Persönlichkeitsentwicklung) und Vitalcoach (betriebliche Gesundheitsvorsorge) und in dieser Rolle treffe ich viele SeminarteilnehmerInnen. In den Pausen, beim Mittag- oder Abendessen wird dann immer geplaudert und unter anderem auch über gesunde Ernährung, Kochen,  Sport und vieles mehr……….. häufig geht es natürlich auch um das Thema Abnehmen ….. und dann hört man oft Aussagen wie:

  • “Ich war schon als Kind pummelig – da hat es keinen gestört, alle waren begeistert vom meinen Pausbackerln – ich neige halt zu Übergewicht – und deshalb hilft auch keine Diät bei mir….”
  • “Wenn ich eine Diät beginne, dann nehme ich auch recht schnell ab, aber dann steh`ich und meine Motivation ist gleich null….und dann nehm`ich auch gleich wieder zu……ich hab`schon soooooo viel versucht, es ist sinnlos.”
  • “Ich bin halt ein Genussmensch und da gehört Essen einfach dazu, ich fühle mich wohl, so wie ich bin und ich möchte auch auf nichts verzichten…..”
  • ” Ich esse eh nur einmal am Tag und trotzdem nehme ich inner zu, das lieft wohl an den Genen, meine ganze Familie ist übergewichtig.”
  • “Gott sei Dank gibt es auch coole Klamotten in XXL, und außerdem kann man die jetzt auch im Internet bestellen…..”
  • “Ich bin zwar dick, aber meine Werte bei der letzten Untersuchung waren alle in Ordnung, wozu soll ich also abnehmen und mich quälen…..”

Ich könnte hier die Liste endlos fortsetzen, aber alle Aussagen laufen schlussendlich auf dasselbe hinaus – eigentlich möchte ich doch ganz gerne abnehmen Oft werde ich dann von den TeilnehmerInnen gefragt – was mein Geheimnis ist, dass ich so schlank bin.

Und hier sind meine Geheimnisse:

  •  Ich esse dreimal täglich
  •  Ich koche fast immer (zumindest einmal am Tag)
  •  Ich erstelle (meist mit meiner Familie) einen Speiseplan für eine Woche und gehe dann auch nur einmal (manchmal auch zweimal) pro Woche einkaufen
  • Ich betreibe 3-4 mal pro Woche Sport

Die TeilnehmerInnen staunen meist, denn es klingt ja ganz einfach und es ist ja eigentlich auch ganz einfach. Allerdings muss ich zugeben, dass ich mich natürlich seit der Geburt meiner Kinder mit „gesunder Ernährung“ und „gesundem Lebensstil“ beschäftigt habe und regelmäßiger Sport für mich einfach dazu gehört. Und so ergab es sich dann, dass wir das „Experiment Abnehmplan“ starteten. Wir sind 12 TeilnehmerInnen und ich und wir einigten uns auf folgende Bedingungen:

  • Einhalten der Regeln, die wir gemeinsam erarbeitet haben
  • Einmal pro Woche gemeinsames Treffen
  • Umsetzen der vorgegebenen Strategien
  • Einmal täglich Kochen
  • Sport
  • Dauer 3 Monate
  • Und wir vereinbarten einen Preis von einem Euro/ Tag = 92 Euro für Jeden (denn was nichts kostet ist nichts wert)

Am 5. April haben wir mit diesem Experiment gestartet und ich darf jetzt schon verraten es ist ein Erfolgsweg und wir gewähren dir mit diesem Blog einen Blick hinter die Kulissen…..

Hier nochmals in Kürze

12 TeilnehmerInnen und unser TrainerInnen Team starten am 5. April 2014 ein Abnehm – Experiment über einen Zeitraum von drei Monaten. Wir einigten uns auf folgende Bedingungen:

  • einhalten der Regeln, die wir gemeinsam erarbeitet haben
  • Einmal pro Woche gemeinsames Treffen
  • Umsetzen der vorgegebenen Strategien
  • Einmal täglich Kochen
  • Sport
  • Dauer 3 Monate
  • Und wir vereinbarten einen Preis von einem Euro/ Tag = 92 Euro für Jeden (denn was nichts kostet ist nichts wert)

In diesem Blog kannst du als Beobachter dabei sein und wenn du Lust hast, auch die eine oder andere Strategie probieren. Denn soviel können wir dir schon verraten – Wir sind erfolgreich ;-)

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